7 razones por las que quizás necesitas desintoxicar tu hígado

Hay varias razones por las que desintoxicar tu hígado puede ser una buena idea. Aquí están 7 razones para considerar hacer una desintoxicación

1 . Comes una dieta rica en grasas saturadas y grasas procesadas : Si estás comiendo un montón de alimentos procesados ​​que contienen grasas procesadas ( margarina , el aceite de canola, aceite de maíz y aceite de cacahuete), alimentos fritos, o lotes de alimentos no orgánicos de origen animal, tu hígado trabajará tiempo extra. Esto se debe a que todos estos alimentos necesitan ser procesados ​​por el hígado y que son difíciles de descomponer y digerir. También producen una gran cantidad de subproductos tóxicos cuando se digieren.

2 . Comes una dieta rica en carbohidratos procesados ​​: De la misma forma en que el hígado se sobre carga al procesar las grasas, los alimentos ricos en carbohidratos procesados ​​como el pan blanco, pastas blancas , bebidas azucaradas y dulces, todos exigen el esfuerzo extra de tu hígado para mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables, así como para eliminar las sustancias tóxicas que estos alimentos contienen. Comer una dieta rica en hidratos de carbono procesados ​​significará que tu hígado está funcionando tiempo extra.

3 . Consumo de alcohol o de medicamentos recetados : El hígado tiene que filtrar toda sustancia única que ingieres, y el alcohol y los medicamentos son algunos de los más duros para filtrar. El consumo excesivo de muchas de estas sustancias durante un período de tiempo puede conducir a daños en el hígado, incluyendo el hígado graso o cirrosis del hígado. Estas sustancias en realidad pueden inhibir el correcto funcionamiento de tu hígado, haciéndolo tóxico.

4 . Respiras aire contaminado : El aire que respiras puede ser asombroso y puro, o pesado y lleno de contaminantes. Si vives en una ciudad expuesta al escape de los coches , aire acondicionado, productos de limpieza , el humo de segunda mano (o primera mano) , y otros subproductos industriales, tu hígado puede necesitar un impulso. Todas las toxinas que respiras a través de los pulmones debe pasar por el hígado para ser procesado. Esto significa que el aire tóxico puede llevar a un hígado sobrecargado .

5 . No duermes y descansas lo suficiente : Para que el hígado tenga un rendimiento óptimo, es necesario estar durmiendo lo suficiente. El hígado está más activo entre las 1 y 3 de la mañana. Si no estás yendo a la cama lo suficientemente temprano para conseguir un sueño profundo para la hora en que el hígado entra en su funcionamiento, es posible que no tenga el tiempo ni espacio que necesita para hacer su trabajo correctamente. El descanso adecuado es esencial para un funcionamiento óptimo del hígado.

6 . Haces demasiado Ejercicio : Ésto puede sorprender, pero ¿sabías que hacer ejercicio hace que se produzcan radicales libres? Ahora, esto no quiere decir que no debes hacer ejercicio con el fin de evitar la producción de radicales libres. Por el contrario, realizar actividad adecuada es esencial para bombear la sangre y tu linfa para que se muevan a través del hígado de manera más eficiente lo que apoya el proceso de desintoxicación. Sin embargo, cuando estás haciendo demasiado ejercicio, empezarás a sobre producir radicales libres que el hígado puede no tener los recursos para hacer frente adecuada y oportunamente. Si estás pasado o pasada en entrenamiento, es posible que necesites tomar un descanso y dar un poco de amor a tu hígado.

7 . Comes una dieta pobre en nutrientes general: Las dos fases de desintoxicación del hígado responden a los nutrientes esenciales para facilitar su función. Por ejemplo la primera fase se basa en un suministro estable de vitamina C , ácido fólico, vitamina B3 y B6 y la vitamina E, sólo para nombrar unos pocos. La segunda fase requiere que la persona esté ingiriendo muchas fuentes de aminoácidos esenciales como la glicina y taurina, así como de calcio. Si has estado comiendo una dieta que sea baja en nutrición, (es decir, una dieta rica en alimentos procesados​​, o una dieta que no te proporciona alimentos y calorías adecuadas en general) puede ser necesario desintoxicar el hígado, porque existe la posibilidad de que sea invadido por las toxinas que no es capaz de hacer frente debido a la falta de nutrientes.

3 Recetas saludables y ricas para desintoxicar hígado

Si sientes que tu hígado podría necesitar un impulso, prueba añadir una de estas recetas a tu dieta diaria durante unas semanas.

1 . Jugo de remolacha/betabel para impulsar el Hígado :

1 remolacha

1 zanahoria

1 limón pelado

1 puñado de perejil

Instrucciones: Poner todos los ingredientes a través de un extractor de jugos y disfrutar.

2 . Jugo verde intenso para desintoxicación del hígado:

1/2 pepino

2 tazas de col rizada/Kale berza

1 lima pelada

1 taza de acelga

1/2 limón pelado

Instrucciones: Poner todos los ingredientes a través de un extractor de jugos y disfrutar.

3 . Jugo cítrico para desintoxicación del hígado:

2 naranjas peladas

1/2 tallo de apio

1 limón pelado

Media taza de hojas de diente de león (u otra hoja verde amarga)

1/2 taza de perejil

Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave .

Aquí está una lista de alimentos que puedes ingerir en forma regular para ayudar a apoyar tus ​​procesos de desintoxicación del hígado :

zanahorias
remolachas

Limones

Limas

Verduras de hoja verde oscuro

alimentos ricos como la cebolla y el ajo

Verduras crucíferas como el brócoli, la col y la coliflor

Siempre es una buena idea consultar con un médico naturópata, herborista u otro profesional sanitario cualificado antes de empezar a utilizar las hierbas como un plan de tratamiento.

Raíz de remolacha : Tomado como un suplemento, raíz de remolacha puede ayudar a limpiar el hígado de impurezas.
Hierba amarga: Le ayudará a tu hígado a producir la bilis, una función esencial en la digestión de las grasas. Estas hierbas pueden ayudar a apoyar la función del hígado en general.
Raíz de bardana : La raíz de bardana es una raíz muy amarga que es un potente purificador de la sangre. Esto ayudará a apoyar a tu hígado en su labor de filtrado de la sangre.

Raíz de Diente de león : la raíz de diente de león trabaja para apoyar a la limpieza del hígado.

Cardo mariano: El cardo mariano puede trabajar para limpiar y reparar los tejidos del hígado. Esta es de las más comunes de las hierbas de soporte del hígado.

Traducción al español:  www.unavidalucida.com.ar